ನಿಮ್ಮ ಇ-ಬೈಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಸಂಜೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

1. ನಾಳೆಯ ಹವಾಮಾನ ಮುನ್ಸೂಚನೆಯನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ
ಹವಾಮಾನ ಮುನ್ಸೂಚನೆಯು 100% ನಿಖರವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತಯಾರಾಗಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಆದ್ದರಿಂದ ಕೆಟ್ಟ ಹವಾಮಾನವು ನಮ್ಮ ಸವಾರಿಯನ್ನು ಹಾಳು ಮಾಡದಂತೆ ನಾವು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಮುನ್ನ ರಾತ್ರಿ ಹವಾಮಾನ ಮುನ್ಸೂಚನೆಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.ನಾಳೆ ಹವಾಮಾನ ಹೇಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದ ನಂತರ ನಾವು ಅದಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ತಯಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.ನಾಳೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಬಿಸಿಲಿನ ದಿನವಾಗಿದ್ದರೆ ನಾವು ಶಾಂತಿಯಿಂದ ಮಲಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಾಳೆ ಸವಾರಿಗಾಗಿ ಎದುರುನೋಡಬಹುದು.

2. ಸವಾರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಬಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಗೇರ್ ತಯಾರಿಸಿ
ನೀವು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಔಪಚಾರಿಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿ ಧರಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ವಯಸ್ಸು ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಜನರು ಸೈಕ್ಲಿಸ್ಟ್‌ಗಳ ಶ್ರೇಣಿಯನ್ನು ಸೇರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ, ಸುರಕ್ಷತೆಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾಳಜಿಯ ಕ್ಷೇತ್ರವಾಗಿದೆ.ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಸೈಕ್ಲಿಸ್ಟ್ ಹೆಲ್ಮೆಟ್ ಮತ್ತು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಗೇರ್ ಅನ್ನು ಧರಿಸಬೇಕೆಂದು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವೇಗದ ವೇಗದಲ್ಲಿ.ಹೆಲ್ಮೆಟ್ ಮತ್ತು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಗೇರ್ ಅನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವೇಗದ ವೇಗದಲ್ಲಿ.

3. ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಮಲಗಿ, ಬೇಗ ಮಲಗಿ ಬೇಗ ಏಳಬೇಕು
ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಯುವಕರಿಗೆ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಮಲಗುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಕೆಲಸವಾಗಿದೆ.ಯುವಕರು ಯಾವಾಗಲೂ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮಾಹಿತಿಯಿಂದ ಆಕರ್ಷಿತರಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಮಯವನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತಾರೆ.ಯುವಕರು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಮಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಸಮಯವು ಅವರ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ.ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಚೇತರಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮೊದಲು ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಮಲಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನಾವು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ.

4. ನಾಳೆಯ ಉಪಹಾರದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿ
ಮರುದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು ತಡವಾಗಿ ಎದ್ದೇಳುತ್ತೀರಿ ಅಥವಾ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಯಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಹಿಂದಿನ ರಾತ್ರಿ ನೀವು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುವ ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ನೀವು ತಯಾರಿಸಬಹುದು, ಅದು ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ನಾವು ಅದನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು.ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್‌ಗೆ ಶಕ್ತಿಯ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಉತ್ತಮ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಶಾಲಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ.

5. ಯೋಜನೆ ಬಿ ಹೊಂದಿಸಿ
ನಾಳೆ ಏನನ್ನು ತರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾಳೆ ನಾವು ಏನನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ಎಂದಿಗೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.ಆದರೆ ನಾವು ಪ್ಲಾನ್ ಬಿ ಅನ್ನು ಕೇವಲ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಾವು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸದಂತೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಬಹುದು.ಹಾಗಾಗಿ ಮರುದಿನ ಹವಾಮಾನ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಮರುದಿನ ಇ-ಬೈಕ್ ಕೆಟ್ಟುಹೋದರೆ, ನಾವು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಪರ್ಯಾಯ ಪ್ರಯಾಣದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಯೋಜಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.